سمیه فروتن- کارشناس امور تغذیه
شاید با خود بگوید خوراکی‌ها برای دندان چه ضرری میتواند داشته باشد؟ و آیا خوردن و آشامیدن برای دندان میتواند مضر باشد؟
پاسخ این سوال مثبت است، خوراکی‌ها و نوشیدنیها هم میتوانند برای سلامت دهان و دندان مضر باشد.
مینای دندان (جلای دندان) دارای ساختمانی کریستالی است و این کریستال دارای حفرات میکروسکوپی کوچکی است که با مواد مختلف موجود در دهان پر میشود، یکی از مواد مهمی که این کریستال را پر میکند فلوراید است که درکریم دندان است.
این فلوراید یکی از مهمترین موادی است که مینای دندان(جلای دندان) نیاز مند آن است این که چه کریم دندانی استفاده کنیم و از چه مارکی باشد اصلان مهم نیست مهمترین نکته در انتخاب کریم دندان داشتن و میزان فلوراید آن است.
ساختمان بیرونی دندان که همان مینای دندان نامیده میشود در طول ۲۴ ساعت ۶ مرتبه توانایی باز سازی ساختمان خویش را بر اثر عوامل خارجی که نوشیدنیها و خوراکی‌ها است دارد.
به همین دلیل یکی از پیشنهاداتی که برای داشتن دندانهای سالم به خانواده‌ها داده میشد تا کودکان شان را تحت نظر داشته باشند کنترل برنامه غذایی آنها است.
این برنامه غذایی شامل ۶ وعده خوراکی میشود که ۳ وعده غذای اصلی است و ۳ وعده میان غذا.
بسیاری از کودکان عادت دارند که در طول روز هنگام بازی و تماشای تلویزیون بخورند و بیاشامند که این بد ترین عادت غذایی است.
کودکانی که در طول روز همیشه در حال خوردن و آشامیدن هستند به دندانهای خود مهلت باز سازی نمیدهند و همین امر به دندانها کمک میکند و ساختمان دندان را زودتر خراب میکند.
بهترین برنامه و روش خوراکی داشتن پلانی مناسب است.
میان غذاها باید طوری برنامه ریزی شود که خوراک کودک در یک زمان معین باشد این بدین معنی است که هنگامی که کودک میوه میخورد باید میوه و یا نوشیدنی را یک باره خورده و تمام کند نه این که ۳۰ دقیقه با یک خوراکی و نوشیدنی بچرخد و مشغول باشد و بهترین نوشیدنی برای دندانها آب است که هیچ ضرری ندارد.
خوراکی‌های که حالت چسپندگی دارند، برای دندانها مضر ترین خوراکی‌ها هستند، زیرا به دندانها میچسپند و بیشترین آسیب را به دندان میزنند.
مسواک(برس) زدن پس از خوردن یکی از اشتباهاتی است که بسیاری از ما به آن عادت داریم، پس از خوردن و آشامیدن ساختمان کریستالی دندان از نظر میکروسکوپی نرم میشود و با مسواک کردن ما مینای دندان (جلای دندان) را از بین میبریم و با مرور زمان دندانها حساس میشوند، بهترین زمان برام مسواک کردن نیم ساعت پس از خوردن و اشامیدن است اگر از مزه و طعمی که در دهان دارید راضی نیستید بهتر است با آب دهانتان را بشویید اما مسواک نزنید.
کوشش کنید از مواد خوراکی که قند کمتری دارد استفاده کنید شیرینی موجود در خوراکی‌ها برای سلامت دندانها ضرر دارند.
همچنین نوشیدن آب میوه‌های ترش مزه حتی طبیعی و نوشابه‌های گاز دار از بزرگترین دشمنان دندانها به حساب میآیند.
رعایت کردن نکات کوچکی مانند خوردن و آشامیدن بزرگترین نقش را در سلامت دندانها ایفا میکنند.
پس با برنامه تنظیم شده و آگاهانه به سلامت دندانهای خود و کودکنتان کمک کنید.
لینک مطلب: https://www.ansarpress.com/farsi/3228
مصرف زیاد شیر برای زنان مضر است
