درباره ما  |  ارتباط با ما  |  RSS  |  آرشیو  |  1399-01-10  |  2020-03-29  |  بروز شده در: 1399/01/09 - 22:56:5 FA | AR | EN
ترامپ: در حال بررسی قرنطینه کوتاه مدت نیویورک هستم            بقای کرونا در بدن چند روز است            تعیین مهمترین عامل در درمان بیماران کرونایی توسط سازمان بهداشت جهانی            مرگ نوجوان آمریکایی مبتلا به کرونا به دلیل بیمه نبودن و عدم پذیرش در بیمارستان!            کرونا یکی از بخش‌های فوق محرمانه «شاباک» را افشا کرد            دنیا اسیر کرونا، رونالدو به دنبال خرید موتر 8.5 میلیون پوندی            نشانه های جدید بیماران کرونایی            با مصرف زنجبیل و سیر از خطر کرونا در امان بمانید            چهار عضو یک خانواده بر سر شکار یک مرغابی در افغانستان کشته شدند            پاسخ ایران به چند پرسش درباره کرونا؛ از پیک بیماری در تهران تا زمان کنترل شیوع             عوامل تاثیر گذار بر تحولات افغانستان            روسیه و توافق امریکا و طالبان            نگاهی به رشد اقتصادی افغانستان و پیش نیازهای آن با گذری بر سال 2019            کرونا، رسانه های غربی و تلاش برای بحران سازی            تست کرونای وزیر بهداشت انگلیس مثبت شد            





تاریخ نشر: 1398/09/30 - 13:58:3
تعداد بازدید: 233
با دوستان خود به اشتراک بگذارید

۵ ماده خوراکی مناسب برای تقویت سوخت و ساز بدن
 ۵ ماده خوراکی مناسب برای تقویت سوخت و ساز بدن

بیشتر افراد نوعی از رژیم‌های غذایی به منظور تقویت سوخت و ساز و کاهش وزن را تجربه کرده‌اند.

 بیشتر این رژیم‌های غذایی کارکرد مطلوبی ندارند؛ زیرا به اشتباه تصور می‌شود تسریع سوخت و ساز برابر با از دست دادن میزان کالری بیشتر است. سوخت و ساز فرایندی فراتر از کالری سوزی است. در واقع سوخت و ساز مجموعه‌ای از تمامی واکنش‌های شیمیایی است که در بدن رخ می‌دهد.

فرایند متابولیک شامل اقدامات متعددی از جمله گوارش، تجزیه غذا برای تامین انرژی و تولید بافت‌های جدید است. برای تنظیم گردش خون و حتی حفظ دمای مطلوب بدن نیاز است تا فرایند سوخت و ساز به درستی انجام شود. بنابراین تقویت سوخت و ساز به این مفهوم نیست که بدن در راستای کالری سوزی بیشتر فعالیت کند، بلکه به معنی سرعت بخشیدن به تمامی پروسه‌ها در بدن است. هرچند نمی‌توان تاثیر سوخت و ساز بر کنترل وزن را نادیده گرفت.

خوراکی‌هایی که سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کنند

سایت first post نوشت: اگرچه تقریبا تمامی مواد غذایی سوخت و ساز را افزایش می‌دهند، اما برخی از خوراکی‌ها همچون جرقه‌ای در بدن عمل کرده و به سوختن کالری بیشتر کمک می‌کنند اما این در شرایطی است که فرد فعالیت جسمی کافی داشته باشد.

از جمله مواد غذایی که می‌توان به رژیم غذایی افزود تا روند سوخت و ساز را تقویت کرد:

شکلات تلخ: محققان معتقدند مصرف ۴۰ گرم شکلات تلخ در روز نه تنها سوخت و ساز را تقویت می‌کند؛ بلکه باکتری‌های روده را تقویت کرده و روند گوارش مواد غذایی را بهبود می‌دهد. البته شکلات شیری و سفید این خاصیت را ندارند.

غذاهای تند: بررسی‌ها نشان می‌دهد پیپرین و کاپسی‌سین از ترکیب‌های موجود در فلفل تند سوخت و ساز در بدن را سرعت می‌بخشند. هرچند افرادی که به دنبال کنترل وزن خود هستند، در مورد مصرف غذاهای تند باید دقت بیشتری داشته باشند؛ چرا که این مواد غذایی علاوه بر آنکه سوخت و ساز را تقویت می‌کنند، اشتهاآور نیز هستند. بنابراین در افرادی که می‌توانند اشتهای خود را کنترل کنند، غذاهای تند بهترین گزینه برای کاهش وزن است.

آب: حفظ رطوبت بدن یکی از ضروریات اصلی برای برخورداری از سلامت کامل است. کارشناسان سلامت بر این باورند نوشیدن هشت تا ۱۰ لیوان آب در طول روز نیاز انرژی روزانه را حداقل ۴۰۰ ژول افزایش می‌دهد. هرچند برای تقویت سوخت و ساز نوشیدن آب سرد توصیه می‌شود. برخی محققان معتقدند هنگام نوشیدن آب سرد بدن انرژی بیشتری را برای گرم‌ کردن آب مصرفی و رساندن آن به دمای نرمال مصرف می‌کند.

قهوه: قهوه سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را برای مدت کوتاهی در بدن افزایش می‌دهد. به گفته محققان یک فنجان قهوه میزان سوخت و ساز را برای مدت سه ساعت افزایش می‌دهد. هرچند باید به این نکته توجه داشت که زیاده‌روی در مصرف قهوه با پیامدهای خود همراه است.

خوراکی‌های سرشار از پروتئین: سوختن پروتئین نسبت به کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها انرژی بیشتری نیاز دارد. بنابراین گنجاندن خوراکی‌های سرشار از پروتئین به رژیم غذایی میزان سوخت و ساز را افزایش می‌دهد.

 

لینک مطلب: https://www.ansarpress.com/farsi/12185


تگ ها:






*
*

*



نیز بخوانید

تعیین مهمترین عامل در درمان بیماران کرونایی توسط سازمان بهداشت جهانی


نشانه های جدید بیماران کرونایی


با مصرف زنجبیل و سیر از خطر کرونا در امان بمانید


فیروز الدین فیروز: ویروس کرونا دوا و واکسین ندارد


ویروس هانتا چیست؟ ثبت نخستین مورد مرگ در چین در بحبوحه بحران کرونا


کرونا ویروس با شروع گرما از بین نمی رود و دود آن را پخش نمی کند


آیا ویروس کرونا از طریق غذا منتقل شده میتواند؟


چین آزمایش بالینی واکسن کرونا را آغاز کرد


شمار کرونایی ها در افغانستان به ۴۰ نفر رسید


نکات تازه‌ای که باید در مورد کرونا بدانید


چین: داروی ژاپنی ضدکرونا موثر است


وزارت صحت افغانستان: شفاخانه‌ها و لابراتوارهای خصوصی حق و صلاحیت تشخیص ویروس کرونا را ندارند


آزمایش واکسن کرونا روی انسان؛ چند قدم تا عرضه به بازار فاصله است؟


ثبت یک واقعه جدید کرونا/ شمار موارد مثبت کرونا در افغانستان به 22 رسید


ویروس کرونا به جزایر باهاما رسید


امروز نخستین واکسن "کرونا " در آمریکا آزمایش می‌ شود


ویروس کرونا در افغانستان، شمار مبتلایان به ۲۱ تن رسید


مبتلایان به ویروس کرونا چه داروهایی را نباید مصرف کنند؟


چگونه در روزهای کرونایی به آرایشگاه برویم؟


تعداد مبتلایان به ویروس کرونا در افغانستان به ۱۰ نفر رسید


نخستین فرد مبتلا به ویروس کرونا در هرات به خانه‌اش منتقل شد


مردمان چه کشوری در جهان بیشتر دست‌های خود را می‌شویند؟


تایوان چگونه نرخ ابتلا به کرونا را پایین نگه داشته است؟


بهبود بیش از 77 درصد مبتلایان به ویروس کرونا در چین


چگونه کووید-۱۹ را از آلرژی یا آنفلوآنزا تشخیص دهیم؟





پربازدیدها
پربحث ها


اخبار تازه را در موبایل خود ببینید.

ansarpress.com/m



نظرسنجی

به نظر شما با پذیرفتن خط دیورند و مرز فعلی بین افغانستان و پاکستان توسط افغانستان، صلح در افغانستان برقرار میشود؟

بله

خیر

معلومـ نیست

مشاهده نتایج


آخرین خبرها

شمار قربانیان ویروس کرونا در ایتالیا از ۱۰ هزار نفر فراتر رفت/ آمارهای جدید در جهان

ترامپ: در حال بررسی قرنطینه کوتاه مدت نیویورک هستم

بقای کرونا در بدن چند روز است

تعیین مهمترین عامل در درمان بیماران کرونایی توسط سازمان بهداشت جهانی

مرگ نوجوان آمریکایی مبتلا به کرونا به دلیل بیمه نبودن و عدم پذیرش در بیمارستان!

کرونا یکی از بخش‌های فوق محرمانه «شاباک» را افشا کرد

دنیا اسیر کرونا، رونالدو به دنبال خرید موتر 8.5 میلیون پوندی

نشانه های جدید بیماران کرونایی

با مصرف زنجبیل و سیر از خطر کرونا در امان بمانید

چهار عضو یک خانواده بر سر شکار یک مرغابی در افغانستان کشته شدند

پاسخ ایران به چند پرسش درباره کرونا؛ از پیک بیماری در تهران تا زمان کنترل شیوع

عوامل تاثیر گذار بر تحولات افغانستان

روسیه و توافق امریکا و طالبان

نگاهی به رشد اقتصادی افغانستان و پیش نیازهای آن با گذری بر سال 2019

کرونا، رسانه های غربی و تلاش برای بحران سازی

تست کرونای وزیر بهداشت انگلیس مثبت شد

اخباری از ابتلای ملکه انگلیس به کرونا

فلسطین: به جای مادورو باید برای دستگیری ترامپ جایزه تعیین شود

ترامپ نیروهای ذخیره و سابق ارتش را به جنگ با کرونا فراخواند

حمله جنگنده‌های صهیونیستی به غزه

یک نماینده دیگر کنگره آمریکا کرونا گرفت

راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا در کودکان و بزرگسالان

اینفوگرافیک / آمار کرونا در جهان تا ۹ حمل

ویروس کرونا در ایران| ۳۵۴۰۸ ابتلا و ۲۵۱۷ فوتی / حال ۳۲۰۶ بیمار وخیم است

سفر هیئت گروه طالبان به کابل بار دیگر به تأخیر افتاد


خبرهای پزشکی


خبرگزاری انصار ©  |  درباره ما  |  ارتباط با ما  |  نسخه موبایل  |  پیوندها  |  طراحى و پشتيبانى توسط: شركت شبكه نگاه
استفاده از مطالب اين سايت با ذكر منبع (لينك سايت) مجاز است.