کمبود ویتامین دی در افغانستان، به‌ویژه میان زنان شایع است و می‌تواند باعث ضعف استخوان، درد عضلات و خسته‌گی شود؛ متخصصین توصیه می‌کنند که انسان باید روزانه خود را در معرض نور آفتاب قرار دهد و در صورت نیاز از مکمل‌ها استفاده کند.

به گزارش انصارپرس، مطالعات علمی و گزارش‌های سازمان جهانی صحت نشان می‌دهد که کمبود ویتامین دی در افغانستان بسیار گسترده‌است و زنان به‌طور قابل توجهی بیشتر از مردان در معرض آن قرار دارند.

داکتر ماموسی زیور، معین پیشین وزارت صحت‌عامه افغانستان با نشر مقالهٔ در سال 2022 گفته بود که 64 درصد زنان در افغانستان از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند.

ویتامین دی چیست و چه اهمیتی برای بدن دارد؟

داکتر سید ‌فریدشاه رفیعی متخصص امراض داخلۀ عمومی موظف در شفاخانۀ وزیر محمداکبر خان به پژواک گفت که ویتامین دی یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامت بدن است که نقش کلیدی در جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها، عضلات و سیستم ایمنی دارد. کمبود آن می‌تواند باعث ضعف استخوان، درد عضلات، خسته‌گی و کاهش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها شود.

وی در ادامه گفت که کمبود ویتامین دی ممکن است در ابتدا علایم واضح نداشته باشد، اما علایم شایع آن شامل خسته‌گی و بی‌حالی، استخوان‌ دردی  مخصوصاً در کمر و پاها، ضعیفی عضلات، درد مفاصل و در کودکان باعث نرمی استخوان می‌شود.

او می‌گوید که مهم‌ترین منبع ویتامین دی نور آفتاب است، وقتی افراد کمتر در معرض نور آفتاب قرار بگیرند، بدن نمی‌تواند به اندازۀ کافی این ویتامین را تولید کند، همچنان تغذیۀ نامناسب، برخی امراض مانند امراض کبد و گرده، ولادت‌های مکرر، بلند رفتن سن و چاقی نیز می‌توانند سبب کمبود ویتامین دی شوند.

وی افزود، اگر این کمبود ادامه پیدا کند، می‌تواند باعث پوکی استخوان، خطر شکسته‌گی‌های خودبه‌خودی استخوان‌ها، ضعیفی عضلات و کاهش مقاومت بدن در برابر انتانات و امراض شود و در کودکان هم می‌تواند باعث کندی در رشد طبیعی استخوان‌ها گردد.

داکتر سید ‌فریدشاه رفیعی گفت: «در افغانستان و بسیاری کشورهای منطقه کمبود ویتامین دی در زنان بیشتر دیده می‌شود، یکی از دلایل مهم این است که زنان اکثراً در خانه و محیط پوشیده بوده، کمتر در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرند، همچنان ورزش نکردن، فعالیت کمتر در فضای باز و نیاز بیشتر بدن در دوران بارداری و شیردهی از عوامل دیگر هستند.»

در همین حال، داکتر نثاراحمد ظهیر، متخصص امراض داخله در شهر کابل گفت: «گفته می‌توانم که کمبود ویتامین دی در نزد خانم‌ها بیشتر از مردان است، بیشتر مریضانم را زنان تشکیل می‌دهند که با کمبود این ویتامین مواجه اند؛ چرا که بیشتر خانم‌ها کمتر خود را در معرض شعاع آفتاب قرار می‌دهند.»

از سویی هم، داکتر فرزانه درانی، متخصص نسایی ولادی در شهر کابل نیز می‌گوید که در افغانستان با وجود آفتاب زیاد، به دلیل سبک زنده‌گی، پوشش محافظتی و گاهی کمبود تغذیۀ مناسب، کمبود ویتامین دی، در میان زنان نسبت به مردان بیشتر وجود دارد.

کمبود ویتامینD را چگونه پوره کرد؟

داکتر رفیعی ‌گفت، کمبود ویتامین دی یک مشکل شایع است اما خوشبختانه قابل پیشگیری و قابل تداوی می‌باشد. او توصیه کرد که برای رفع این کمبود باید روزانه حداقل 15 تا 30 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار گرفت و از غذاهای حاوی ویتامین دی، مانند ماهی، تخم‌ مرغ، شیر و لبنیات استفاده کرد و فعالیت بدنی منظم داشت.

وی با اشاره به علایم دوامدار کمبود این ویتامین در وجود، توصیه کرد که هرچه عاجل‌تر به داکتر مراجعه کرد تا تداوی دوایی صورت گیرد.